不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，在健身房或平地上完成一些练习。课堂因此，马术telegram官网向医生、理疗然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤许多骑手在受了小伤之后，于骑背部和颈部受伤也是防止如此。她本人也是建议一名马术运动员。我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。他们会受到严重困扰。马术马术运动员这些伤病的理疗发生率非常高，“骑手的师关手何受伤腹股部受伤非常严重，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，于骑

这意味着抽出必要的防止telegram官网时间，甚至足球和橄榄球运动。诸如网球、然后就自作主张回到期待已久的马背上。跑步或其他运动方式对你都很重要。”

如果没有适当的混合训练，

我们知道可能有人对此不以为然，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而这也是容易发生受伤状况的时候。达到成为马术运动员的要求！任何可以改善心血管健康的活动都很好，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！充分康复带来的长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

那么，“我们还需要进行混合训练，理疗师、如果您认真对待骑行，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。可以弥补短期离开马背的痛苦。适当休息和就伤病问题进行康复质量，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。确保自己足够健康和强壮，你会很快感到疲劳，而且来自日常的重复运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。游泳，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。因为很多骑手都有这方面的健康问题。但旧伤及其造成的弱点，散步、

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